你现在需要提高性能力，首先要调整心态，因为百分之九十以上的性能力下降都是心理因素导致，还可以自我练习，做阴囊和肛门之间耻尾肌的锻炼，练习收缩20次，每次收缩保持1~2秒，然后放松，每天进行3次，还可以做深蹲运动，每天三次，每次10到20个，另外还有就是与爱人多沟通，节制性生活频率，特别是要控制手淫，养成好的生活习惯和卫生习惯，不吃辛辣刺激食物，不穿过紧的衣裤，戒烟戒酒，勤换内裤，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥卫生，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补。还可以吃复方玄驹胶囊，增强性能力。

      你好，根据你的描述，可能是长期手淫引起的阳痿，建议你尽早戒除手淫的不良习惯，避免饮酒吸烟，避免憋尿，避免久坐，避免吃辛辣刺激的食物。尽早到正规的专科医院检查，根据病因针对性的治疗。

      病情分析：
      频繁手淫就会引起肾虚，前列腺炎从而导致阳痿早泄的，想改善必须戒掉手淫
      指导意见：
      建议还是戒掉手淫，多运动锻炼身体看看能不能改善一下吧，腰酸是肾虚的表现，可以找个中医看看是肾阳虚还是肾阴虚

      病情分析：
      你好，手淫过度，性功能明显受到影响，勃起状态不好，中途疲软，手淫现在已经明显减少是好事
      指导意见：
      鉴于你的情况，给你如下建议，第一，尽量戒掉手淫，而且最近禁欲三个月（至少），第二，多运动加强锻炼，注意休息，不要酗酒熬夜，第三，清淡饮食，多吃韭菜核桃坚果类，暂时不考虑药物
      以上是对“频繁腰酸，勃起不理想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！