少弱精的男性朋友在平时应该注意哪些？-刘生龙的回答

1条回答

2020-04-13 16:00

1.远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。

所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。

少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2.避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。

肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3.运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。

建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4.多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

除了食补外，还可以配合锌硒产品，和锌一样，硒对精子同样重要，硒能够拮抗有害重金属，降低要害成分对精子的伤害，清除自由基，提高精子活力，还能提高男性生殖功能。

0人赞添加讨论(0) 举报

您可以邀请下面用户，快速获得回答

加载更多答主

少弱精的男性朋友在平时应该注意哪些？