(1)改善生活方式：①养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠;②规律进食，注意饮食卫生及安全。③保持良好的心理状态，避免负面情绪的影响，避免高强度的工作和学习;④戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。
(2)性生活也要适度：不能为了生育而过度、频繁的性生活，要有计划地，保证在女性排卵期有充足的体力和精力完成受孕。(3)远离高温：研究发现，精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃，即在37℃以下。高温会破坏精子的生存环境，同时易使睾丸的生精上皮受损，对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会降低，胎儿畸形率增高。(4)加强锻炼：以慢跑为好，慢跑可以加速盆腔的血液循环，从而保证对生殖系统的营养供应，这样才能提供更高质量的精子。
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