你好，你可以吃一下食品来帮助你：
      富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
      动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
      滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
      祝你早日康复
      以上是对“吃什么提高精子质量和活力？精子质量差吃啥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一般来说，男人想要提高精子的质量和活力，可以食补，也可以药补嘛
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，可以吃些韭菜、海参、鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉、松仁、核桃、芝麻等，可提高精子的成活率，也可以吃些枸杞、熟地黄、人参、紫河车、何首乌或回春如意胶囊试试

      病情分析：
      你好，提高精子质量的方法很多，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，患者应该在日常生活中引起重视。
      指导意见：
      建议：平衡膳食，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。

      病情分析：
      你好，男性备孕期间提高精子质量和活力，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。
      指导意见：
      平时多吃些生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，祝你好孕！