妊高征即妊娠高血压综合征，常出现于怀孕20周之后或产后2周，对产妇和胎儿均可造成影响，严重的妊高症可导致产妇死亡、早产、死产，对母儿影响较大，因此须及早治疗。除了及早药物治疗外，还可配合适当的饮食治疗和体育锻炼，以下小编给大家介绍妊高症的锻炼方法：
      妊高症的锻炼方法一：散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。
      妊高症的锻炼方法二：慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。
      妊高症的锻炼方法三：太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
      妊高症的锻炼方法四：气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗，半年后约75%的人有效。
      总之，妊高症患者可进行适当的体育锻炼，在进行体育锻炼时注意不要动作过猛，避免低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气，以免发生意外。