指导意见：
      你好,更年期首先要保持良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,使生活充满活力。多参加户外运动，多吃绿色蔬菜，水果，可以口服谷维素，多维片，更年康或者中药调理。

      你好，根据你的症状考虑有更年期综合症的表现，建议及时到医院进行相关检查，在排除禁忌症的基础上，如果症状明显，可以考虑少量服用雌激素类药物缓解症状。

      妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征.更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。

      您好，根据你描述，更年期综合症，可以口服一些药，如六味地黄丸，知柏地黄丸等，每天用手拍打腰部促进血运循环，多吃些有营养的食物等。
      以上是对“更年期症状怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的情况一定要心理平衡，多运动，生活规律，另外可以配合中药治疗。
      建议你采用传统中药坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、紫河车、白鱼膘、怀牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍、石楠叶、仙茅、仙灵脾等配合治疗。这些传统中药配合使用能补气养血，快速调整内分泌失调，调节植物神经功能紊乱，平衡阴阳，服用后能迅速消除更年期诸多不适症状。希望你正确治疗，早日康复。