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因不能面诊，医生的建议仅供参考
1、要远离刺激性的食物
刺激性的食物，包括辛辣的食物、一些冷食等，如多吃辣椒、大蒜、冷冻饮食、冰淇淋等，常吃会引起气滞、血瘀、寒湿气滞，最终导致月经不调。
2、避免喝太多碳酸饮料
避免喝太多碳酸饮料、如可乐、雪碧、运动饮料等，因为这些饮料含有大量碳酸的气泡饮料，还加入了过多的色素，经常喝会影响人体对钙的吸收，从而降低肠胃的消化能力。
3、定期进行适当锻炼
每天做一些有氧运动，如每天可以保持有半个小时以上的快走、慢跑、游泳、瑜珈等。也可以做一些保持子宫的运动，方法是自然分开双腿，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持五分钟。然后平躺在垫子上，做收腹和提臀练习，臀部尽可能在空中保持三到五分钟，可以感受到子宫与身体的收缩。
4、有规律的性生活
有规律的性生活不仅可以增进夫妻之间的感情，而且也可以让心情愉悦，并能缓解压力，有利于内分泌的调节。另外，有规律的性生活还能增加子宫的血液循环，在排卵期间拥有良好的性生活，会使子宫得到温暖整整一个月。
5、多摄入营养食物
多吃白菜和花椰菜、葵花籽油和香油等富含维生素E和维生素B2的食物，并且也要注意多吃一些动物内脏、鸡蛋和牛奶、以及豆制品，以及富含维生素B6的谷物和豆类、瘦肉等。
2020-06-13 16:48
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