首先、饮食均衡

　　健康的饮食习惯虽然无法消除痛经，但对于改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或者过咸的垃圾食品。女性在月经来潮前，孕激素增多，容易发生水肿、头痛、情绪激动和易怒等现象，而吃盐过多会使体内的盐分和水分储量增多。经期前易出现下腹部或下肢水肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟熏食物，可以多进食红豆薏米汤，因红豆富含铁质又有利尿功能，而薏米则有利湿的作用。

　　第二、补充矿物质

　　专家发现服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁能帮助身体有效的吸收钙。不防在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。比如：多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　第三、避免咖啡因

　　女性在月经期间如果吃了含咖啡因的食物比如：咖啡、茶、可乐、巧克力等，会容易出现神经紧张，可能促成月经期间的不适。同时咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。月经期间的女性会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食物。

　　第四、禁酒

　　女性在月经期间更容易出现水肿，而酒精将加重这些问题。如果你非喝不可，最好限制在1-2杯酒之间。

　　第五、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经期的肿胀不是，但更重要的是利尿剂会把体内的矿物质连同水分一起排出体外，导致身体的不适。