当男人出现了死精的时候，是非常不利于备孕的，将很难怀上宝宝。何预防才能逐渐提高精子质量?做到这几点很重要!

　　1.戒烟戒酒。烟酒是生活中最常见，也是广大男性，离不开和最喜欢的生活饮食习惯。尤其是在工作和生活中，在交际和应酬的时候，如果没有酒和烟，那就不成席。虽然这是中华民族几千年来留下的古老传统，但是从现在科学角度讲，这是一种陋习。无论是烟喝酒，对身体都是有害的。烟中含有的焦油一氧化碳和尼古丁，不仅能够抑制睾丸促精子生成，还能在一定程度上破坏精子的活力和完整度。同时这些物质都是导致人体其他器官疾病的元凶，甚至是癌症。酒精也被公认为致癌物之一，大量饮酒不仅能够引起肠胃疾病和肝脏疾病，同时能够杀死男性体内精子，降低精子活力，从而导致不孕。

　　2.少喝咖啡。咖啡是用咖啡豆中研磨而成，一种提神醒脑的饮品。都市白领和年轻人都特别追捧咖啡。喝咖啡更成了一种时尚，但是从医学角度来讲，喝咖啡过多会对人体造成不良影响，咖啡中含有一种物质叫做咖啡因，这种物质摄入过量可以损伤人体神经系统。同时也能降低精子的生成。专家建议每天喝咖啡不宜超过一杯，否则很大程度上会造成不孕不育。

　　3.少吃辛辣食物，增强营养。很多人都特别喜欢吃辛辣食物。因为辛辣食物能带来美食的快感，刺激肠胃，增加食欲，比如葱、蒜、辣椒。而有些人吃辣是因为饮食习惯。但是你却不知道辛辣食物能够杀死男性体内精子存活数量，也能抑制睾丸精子产生。辛辣食物虽然有一定的杀菌作用，但是同样也可以让人上火，引起体内某些器官的炎症，比如经常吃辣椒的人容易患有前列腺炎。如果你在备孕期，一定要减少使用辛辣食物。