在备孕期间调理身体是讲究的，夫妻调理好身体，做足孕期的准备工作才更有利于怀上健康的宝宝，今天我们来学习备孕调理身体的方法。

　　北京卫人医院健康提示备孕调理身体怎么做?

　　1、做好孕前检查

　　孕前检查是优生优育必须的重要环节，主要通过智能彩超进行对备孕女性的身体进行全面检查，采用彩超持续监测卵泡发育过程，有无排卵障碍;检查子宫、卵巢等情况，对影响备孕的妇科疾病提前进行诊断、预防以及治疗。

　　2、养成健康生活习惯

　　安排科学的锻炼方案;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，以增强体质。

　　3、提前服用叶酸

　　在打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。叶酸是一种B族维生素，胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，最主要的是叶酸还能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明，口服时间可持续到怀孕后3个月。

　　4、保持好的心态

　　在备孕期间，如果女性过度紧张焦虑，会增加泌乳素、多巴胺等神经物质的分泌，抑制大脑释放调节生育功能的物质，导致女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，造成夫妻难孕的困境。

　　5、选对时间

　　时间当然要选在女方的排卵期，这样才容易顺利结合成受精卵。

　　卵子排出后有1-2天的时间跟小蝌蚪结合，而小蝌蚪进入子宫后有2-3天的时间跟卵子结合，因此在排卵期前1-2天同房受孕几率最大。

　　怎样把握这个时间点?用排卵试纸检测比较靠谱。排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内，此时连续2天同房，受孕几率最大。